食べ過ぎない

「腹八分イラスト」の画像検索結果








長寿の地域に共通していえる事が、『腹八分』だったということです。

いきなりお腹いっぱいに食べると血糖値をコントロールする事が出来にくくなり、結局は糖尿病のリスクをあげてしまいます。

同じ量食べるなら、1日の食事回数を増やす
ゆっくり食べて満腹中枢に早く信号を送る

よく噛む必要のあるものを食べること

など気をつけていただければ良いとされています
「食事イラスト」の画像検索結果